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Corsi in piscina: vantaggi del fitness in acqua

Di recente molte attività sportive si sono spostare in piscina per attirare un target più giovane, ma non solo. L’attività fisica in acqua ha numerosi vantaggi rispetto ai corsi tradizionali svolti in palestra. Grazie all’attrito svolto dall’acqua il consumo di calorie è maggiore, la pelle si leviga, aumenta l’effetto drenante ed il rischio di infortuni è minore poichè l’acqua sostiene il corpo.

Ecco 5 novità estive:

1)Aquadynamic è il corso di aquafitness che combina il divertimento a risultati garantiti. Si tratta di un allenamento innovativo, sicuro e dinamico, che tonifica il corpo fino al 40% in più rispetto ad un corso in acqua tradizionale. Si svolge ad un metro e trenta di profondità per 30 minuti ed è completo di esercizi cardio-respiratori e di rinforzo per tutti i gruppi muscolari. Non servono accessori e non occorre saper nuotare, i movimenti sono facili e adatti a tutti.

Aquadynamic offre tanti vantaggi:

  • Fa bruciare tante calorie senza provare un eccessivo senso di fatica
  • Tonifica tutti i muscoli senza rischio di traumi
  • Stimola la circolazione sanguigna e linfatica
  • Migliora il metabolismo lipidico
  • Aiuta a combattere lo stress e a scaricare la tensione
  • Allena la capacità aerobica
  • Ti fa divertire poichè il tutto si svolge a ritmo di musica!

2) Aquazumba è il corso ideale per allenare tutto il corpo al ritmo di musica latina, unendo l’esercizio fisico al piacere di allenarsi in gruppo. Il corso integra la formula della Zumba con le discipline acquatiche tradizionali: è un allenamento acquatico sicuro e stimolante, salutare per il cuore, tonificante per il corpo e divertente oltre ogni aspettativa!  Durante le lezioni, da 60 minuti ciascuna,  si eseguono piccole coreografie che hanno lo scopo di tonificare ogni parte del corpo senza però rinunciare al divertimento. Per frequentare il corso non serve saper nuotare!

Aquazumba offre tanti vantaggi :

  • Tonifica i muscoli senza il rischio di traumi
  • Migliora il metabolismo lipidico
  • Allena la capacità aerobica e il senso del ritmo
  • Potenzia l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio
  • Stimola la circolazione sanguigna e linfatica
  • Combatte lo stress e aiuta a scaricare la tensione

3) Aquadrenboxe è un allenamento aerobico in acqua di media/forte intensità, particolarmente indicato per chi presenta problemi di ritenzione idrica. Medici specializzati confermano che questo allenamento, supportato da un’adeguata assunzione di liquidi, stimola il metabolismo a migliorare il drenaggio dei liquidi.

Aquadrenboxe è il corso perfetto per chi vuole tonificare il proprio corpo, ed è l’ideale anche per chi ha bisogno di combattere stress e tensione! efficacia di Aquadrenboxe è data dall’utilizzo di speciali guantini e pantaloni, che permettono di intensificare notevolmente lo sforzo fisico e di aumentare la resistenza esercitata dall’acqua.

I motivi per lasciarsi conquistare da Aquadrenboxe sono davvero tanti:

  • Drenaggio dei liquidi in eccesso e tonificazione di gambe e glutei grazie all’utilizzo dei pantaloni
  • Tonificazione del core(addominali e dorsali)
  • Potenziamento degli arti superiori grazie ad esercizi ispirati alla boxee all’utilizzo dei guantini
  • Miglioramento di postura, equilibrio, coordinazione e mobilità articolare
  • Riduzione della ritenzione idrica e cellulite
  • Aumento del tono muscolare generale
  • Riduzione dello stress e della tensione
  • Allenamento della capacità aerobica

4) Acquacombat è una disciplina che trae ispirazione dalla box e dalle arti marziali, utilizzando gli stessi esercizi, ma senza contatto fisico e immersi nell’acqua. Obiettivi: il dimagrimento, la tonificazione muscolare (tanto di gambe e glutei, quanto di braccia, spalle e addome) e il miglioramento delle funzioni cardiaca e respiratoria con un occhio attento a postura ed equilibrio. E’ infatti una attività aerobica che permette di lavorare su tutto il corpo  arrivando a bruciare in media circa 400 calorie a lezione.

Una lezione di Acquacombat ha una durata di circa 50-60 minuti ed è suddivisa in varie fasi:

  1. Prima fase di riscaldamento
  2. Fase Cardiovascolare per potenziare muscoli e accrescere la resistenza
  3. Defaticamento finale.

5) Thermal Gym

Allenamento in gruppo della durata di 60 minuti con l’ausilio di pesi o galleggianti, il tutto nell’acqua di una piscina termale. I benefici saranno non solo per i muscoli, ma anche per la pelle poichè l’acqua termale è alcalina e ricca di oligoelementi come ferro, calcio e magnesio.

Se vi piace la piscina e vi piace l’attività fisica potete provare una di queste alternative al classico acquagym o acquaspinning! Oppure alternare uno di questi corsi con le molteplici attività di fitness in palestra.

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