Integratori alimentari per gli sportivi

allenamento-palestraCon i cibi che consumiamo quotidianamente il nostro organismo reperisce tutti gli elementi indispensabili per il suo corretto funzionamento. Con proteine, carboidrati, grassi, vitamine, sali minerali e fibre presenti negli alimenti riusciamo infatti ad ottenere l’energia necessaria a compiere ogni nostro movimento, dal più piccolo fino a quelli più complessi.

Talvolta la nostra dieta può risultare qualitativamente insufficiente poiché i … Leggi Tutto

Il miglio: nutrimento per capelli e unghie

miglio_capelliNei periodi di forte stress o durante i cambi di stagione, quando i capelli cadono copiosamente, un integratore alimentare può aiutare a mantenere la salute dei capelli e a stimolare i bulbi non atrofizzati per la ricrescita di nuovi capelli più robusti ed elastici. Tra gli integratori più utilizzati a questo scopo troviamo sicuramente il miglio.

Il miglio è un … Leggi Tutto

Proprietà curative dell’Aloe Vera

L’Aloe è una pianta officinale appartenente alla famiglia delle Liliacee, da sempre conosciuta come la pianta dalle mille virtù. Le proprietà ed il contenuto più o meno elevato di principi attivi varia a seconda della varietà di Aloe. Esistono circa 250 varietà di aloe, ma quelle maggiormente utilizzate per le loro proprietà terapeutiche sono: Aloe Barbadensis (o Aloe Vera), Aloe … Leggi Tutto

Magnesio: 5 buoni motivi per prenderlo

Gli specialisti della salute hanno sempre sottolineato l’importanza di includere adeguate quantità di vitamine e minerali nella nostra dieta quotidiana. Tra questi Zinco, Calcio e Magnesio sono tre minerali essenziali per una buona salute. Il magnesio (Mg) è uno dei minerali più abbondanti dell’organismo dove svolge numerose funzioni vitali. Ecco 5 buoni motivi per prenderlo:

  1. Il magnesio insieme a fosforo
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Biotina: salute di unghie, pelle e capelli

►Cos’è
La biotina,o vitamina B8, è una vitamina idrosolubile contenente zolfo. Svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo di lipidi, glucidi e proteine.Promuove inoltre le funzioni regolari del tessuto nervoso, del midollo osseo, dei globuli rossi, delle ghiandole sudoripare, della pelle e dei capelli. In particolare previene l’insorgere di malattie dermatologiche e, quando presenti, facilita la guarigione (eczemi, dermatiti ad esempio).… Leggi Tutto

La vitamina C serve davvero. Non fare lo scorbutico.

La Vitamina C (o Acido Ascorbico) è un nutriente essenziale che si trova nella frutta e nella verdura in concentrazioni più o meno elevate. La vitamina C è solubile in acqua e la cottura può distruggere gran parte del suo valore nutrizionale. Il corpo non produce vitamina C da solo e non è in grado di immagazzinarla. È quindi importante … Leggi Tutto

Prevenire il raffreddore e l’ influenza in 10 mosse

L’inverno si avvicina ed ecco in agguato raffreddore ed influenza. Come prevenirli?

Il virus del raffreddore passa da un individuo all’altro attraverso le goccioline di saliva prodotte durante la conversazione o attraverso starnuti e colpi di tosse. Possiamo anche contagiarci toccando oggetti  contaminati. Perciò i seguenti suggerimenti riguardano sia metodi per rafforzare il sistema immunitario che  misure preventive di carattere … Leggi Tutto

Papaya e papaina: benessere tropicale

Oggi vorrei parlarvi della papaya, un frutto tropicale che non si trova spesso sulla nostra tavola in quanto non rientra nelle nostre abitudini alimentari. La papaya è ricca di acqua (circa 87%) e contiene numerose sostanze utili al nostro benessere.

Cosa contiene?
La papaya è ricchissima di :

  • Vitamine A, C, ed E
  • antiossidanti (selenio, flavonoidi, carotene)
  • minerali : potassio,
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